Je me mets au yoga pour gérer mon stress

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Hello ! Aujourd’hui j’aimerais vous parler de mon expérience de débutante dans le yoga 🧘‍

Je dois l’avouer, j’avais pas mal d’a priori vis-à-vis de cette discipline 🤔 Je me disais que le yoga n’était pas fait pour moi car je ne suis pas souple pour un sou et je ne tiens absolument pas en place.

Avec du recul, c’est justement pour ces deux raisons que le yoga ne pouvait que me faire du bien 😅

Je me suis lancé un peu par curiosité et parce que j’avais tout de même vu de nombreuses personnes en vanter les bienfaits sur les réseaux sociaux. J’ai cherché un cours pour débutant sur Youtube et j’ai lancé une vidéo de la chaîne de Diva Yoga. J’ai suivi la voix de la prof de yoga pendant la séance sans me poser de questions (on se laisse très vite guider sans trop d’efforts de concentration).

À la fin de la séance, ça a été une vraie révélation ! Je me sentais vraiment apaisée et très détendue. J’ai même sentie mon thorax se débloquer alors que ça fait très longtemps que je sens une gène lorsque je respire ( la faute à mon anxiété hein, on ne va pas se le cacher). J’ai pu lâcher prise totalement, moi qui est bien du mal à d’habitude.

Depuis, j’exerce presque tous les soirs. Cela me fait beaucoup de bien. Au final, on s’en fiche de ne pas être la plus gracieuse en yoga, car travailler la souplesse et la respiration réduit vraiment les tensions dans le corps 😊

Se focaliser sur la respiration permet de laisser un peu de côté toutes les pensées qui nous submergent. L’idée est de se concentrer sur la longueur de l’inspiration et de l’expiration et ainsi de laisser le cerveau un peu tranquille. En y associant les différentes postures, on peut vraiment ressentir un lâcher-prise. En étirant puis en relâchant chaque muscle (et notamment ceux auxquels nous ne prêtons que peu d’attention au quotidien, comme ceux du dos ou des épaules), on laisse sortir toutes les tensions du corps. Personnellement, à la fin d’une séance, je me sens fatiguée, comme prête à dormir. C’est dire toute l’énergie que je demande à mon corps ! Sous tension toute la journée, il ne demande qu’à se reposer.

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, il est vraiment possible de progresser et de se muscler en yoga ! D’ailleurs, il existe différentes pratiques de yoga. Celui que je pratique le soir, juste avant d’aller dormir, est assez doux : il s’agit du Hatha Yoga, il me semble que c’est celui qui est le plus pratiqué en France. Mais il existe aussi du yoga très différent comme l’Ashtanga Yoga. Ce dernier est très dynamique et demande beaucoup plus d’efforts, on transpire pendant la séance ! J’ai souvent des courbatures le lendemain alors que je pratique régulièrement la musculation 😅 Comme quoi, il y a toujours de nouvelles parties du corps à solliciter.

Voilà pour mon expérience ! Je vous encourage à essayer si vous sujet au stress (ou même si ce n’est pas votre cas 😉). Ça ne pourra que vous faire du bien !

Mais peut-être que vous pratiquez déjà le yoga ? Qu’en pensez-vous ?

Bonne journée 🌸

Trouvez le sport qui vous fait du bien

Et il n’y en a pas forcément qu’un !

On le sait et on nous le rabâche bien assez, l’activité physique c’est important. Oui mais laquelle ? Qu’est-ce qui me convient et comment commencer ?

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Si je fais une petite analyse de mes expériences sportives, je dois bien dire que ça n’a pas été très stable et linéaire… 🙃 Depuis mon enfance, j’ai fait énormément de sports différents (patinage artistique, hip-hop, natation, athlétisme… je ne vais pas tous les citer car il y en a plus d’une vingtaine). J’en ai parfois fait deux en même temps, puis je finissais par me lasser au bout de deux ou trois ans. J’arrêtais donc pour essayer un nouveau sport et ainsi de suite. C’était facile car, quand on est enfant, il y a une multitude de choix et les tarifs ne sont souvent pas très chers.

Puis, en quittant le nid parental pour me lancer dans les études supérieures, j’ai tout arrêté pendant deux ans. Aïe, aïe, aïe… Mon hygiène de vie n’était pas au top et mon corps en a pâti !

J’ai vite décidé de reprendre car, en plus du corps qui en avait besoin, mon esprit me le réclamait aussi. Je suis une personne anxieuse et un des meilleurs moyens pour extérioriser toutes mes angoisses est l’activité physique. Cela me permet de relâcher la pression et d’évacuer les tensions qui s’accumulent dans mon corps.

Mais le jour où j’ai décidé de reprendre, je ne savais vraiment pas quoi faire ni par où commencer. Mon école ne proposait pas de sport, j’avais peur de m’inscrire seule dans un club plein d’habitués, je voulais avoir un bon niveau tout de suite… Bref ! Je m’imposais des problèmes là où ce n’était pas nécessaire.

J’ai finalement compris que l’important c’est d’essayer et d’aller à son rythme. C’est normal de ne pas trouver tout de suite chaussure à son pieds et de ramer un peu avant d’être à l’aise. Inutile de se précipiter ou de s’imposer un rythme trop stricte. L’objectif est de trouver une activité (ou plusieurs) que vous avez plaisir à faire et qui vous fait du bien !

Je vais prendre mon exemple. Je suis quelqu’un qui a besoin d’évacuer son stress régulièrement en se retrouvant seul et qui aime le dépassement de soi. 🏋️‍ Cependant, j’ai des horaires de travail qui varient et je n’aime pas la routine. J’ai donc choisis des activités qui me permettent de me dépenser suffisamment sans contraintes d’horaires ou de type d’entraînement. Je me suis donc inscrite dans une salle de sport près de chez moi où je fais mes propres programmes de musculation (qui peuvent varier à l’infini) et où je fais également régulièrement du vélo. J’aime aussi laisser parfois ma salle de sport pour aller courir dehors quelques kilomètres ou tout simplement marcher dans la nature. Quand je souhaite rester chez moi, je m’initie au yoga sur un tapis dans mon salon avec des vidéos sur Youtube. Il m’arrive aussi de faire un peu de corde à sauter quand je sens un pic de stress arriver. 🤯

J’ai trouvé mon équilibre comme ça ! Sans m’imposer un unique sport ni trop de rigueur. J’écoute mes envies et j’écoute mon corps. De cette manière, je me sens en forme et je ne m’ennuie jamais ! Il n’y a pas de règle à suivre, quand ça concerne votre bien-être, vous seul êtes capable de trouver le bon équilibre 😉

Et vous, avez-vous trouvé votre équilibre dans une activité sportive ?

Bonne journée 🌸